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滋賀整体(野洲院)

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女性は体の冷えや生理前に、腰痛になる人もよく見られます。 そういった場合の痛みは、重い鈍痛である場合が多いのではないでしょうか。 生理が終わったり暖かい季節には痛みが引くことも、そうした種類の腰痛の特徴です。 これらの痛みは、女性ホルモンの乱れによって生じたり、冷えのために腰回りの筋肉が固まってしまうことで起きたりします。 冷え性の人は運動不足である場合も多く、体を動かさないために血流が悪くなり腰回りに痛みが生じることもあるでしょう。 また別の種類の腰痛には、「使い痛み」もあります。 これはアスリート選手などによく見られ、ハードなトレーニングや過度に筋肉を使うことによって起こる症状です。 この場合は消炎剤などで筋肉や筋を冷やして、とにかく少し休養することも必要でしょう。 そしてハードな動きに耐えられるだけの筋力を付けていくリハビリなども行います。 そのほかに見られる痛みの種類として、同じ姿勢ばかりを長時間続けることが原因のものもあります。 例えばずっと車の整備をしている人がヘルニアになるなどが、この事例に当てはまります。 同じ姿勢ばかりを続けることは、腰への大きな負担となるのですね。

重い荷物を持ったり過度な負担をし過ぎると腰痛に

腰痛にもいろいろな痛みがありますが、仕事の内容によっては腰痛になりやすいものもあります。 毎日同じ体勢で椅子に座りっぱなしのデスクワークや、重い荷物をひたすら持って動き回るような仕事など、どうしても腰に負担がかかってしまうような仕事はあります。 少ししびれるな、程度であればそこまで深刻に考える必要はありませんが、だんだん頻度が増えてきたり電車の座席や食事の際に椅子に座った後に、立ち上がるときに左側の腰にズキッとした痛みが走り、手で腰を支えなければ立ち上がれなくなるほど痛みが生じてしまうこともあります。 痛み止めやサプリを飲んでいてもなかなかおさまらずに痛みがひどくなる一方の人もいるので、痛みが生じた時には早く整体や医療機関にいってみてもらうことが大切です。 整体では腰痛専門の店舗などもあるので、症状を伝えてみてもらうことで原因を調べてくれ、施術を受けたりアドバイスをしてもらえることもあります。

腰痛を回復させるために出来ること

腰の痛みを軽減する対策はいくつかありますが、まず自分が意識して出来る事として、荷物を持つときには片側だけでずっと持たないようにする、などがあります。 重いかばんを持つ場合に同じ側の肩ばかりに掛けて歩くのが腰のためにはよくないので、できるだけ両方の肩に交互に持つようにするか、斜め掛けやリュックタイプのかばんに変えてみるとそれだけで身体のバランスが以前よりもましになることもあります。 人間は利き手というものがありますよね。 気が付かないうちに、利き手のほうでばかりかばんを持っている人は多いかと思います。 ただ、ずっと同じ肩だけで荷物をもっていると自然と身体のバランスが傾き、骨盤を余計に歪ませてしまうこともあります。 そのためかばんを同じ側でばかり持っている人は気を付けましょう。 その習慣が、腰痛の原因になっていることも多いです。 また電車などは無理ですが、家で座る際には椅子ではなく地べたに正座するように心がけるのもおすすめです。 正座のほうが腰への負担は少なく、また正座は腰をまっすぐにしてくれるので腰の歪みが整えられます。 そのほかにも、腰の悩みがある人に効果があるのが腰痛体操です。 仕事などが忙しくてなかなか運動する時間が取れない人でも、このエクササイズであれば簡単に時間も取らず家で行えます。 まず普通に寝転び、左足をできるだけ90度に近い状態まで膝を曲げてみます。 そして両手はしっかりと広げて床に付けて、そのままキープします。 腰が伸びてズレが正常化されるのを実感できるでしょう。 そして今度は反対側を同じように曲げてみます。 このエクササイズをすることで、体がまっすぐになるのです。 またエクササイズをすることで血流が良くなります。 痛みを引き起こしているのは勿論体のズレなども関係していますが、血流が悪くなることで老廃物が溜まりやすくなってしまうことも原因といえます。 ストレッチ運動などもできるだけ毎日、行うほうが腰のためですね。 意識していてもなかなか回復しない場合は、最終手段として整体や医療機関へいきましょう。 プロに任せたほうがしっかりと原因を調べてもらうことができ、最適な改善方法を教えてくれるので早く治すことができる可能性もあります。 人はみな、どんどん年を取っていくものです。 そんな中で健康であるために自分の体を管理することも、非常に大切なことといえるでしょう。 しびれや腰の違和感など、体が悲鳴を上げていると感じたときにはきちんと病院や整体で診てもらい、そしてその原因となっていることを改善することが必要です。 放置してひどい状態になる前に、環境を変えたり適切な対策を取ったりして自分の体を守ることは自立して生きていくための責任でもありますよ。


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