滋賀県 女性の為の整体/できればなりたくないけどぎっくり腰になったら

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滋賀整体(野洲院)

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若い男性や女性であれば身体の衰えなんて全く気にならず、毎日朝から晩まで遊んだり仕事に集中することができます。 しかし、年老いてくると思いっきり走ったり重い物をもったりちょっとしたお出かけをするのも疲れてしまうぐらい、体力がなくなってくるものです。 毎日当たり前のように運動を取り入れている人は別ですが、ほとんどの人は運動不足でなかなかアクティブに身体を動かす機会がありません。 また、身体が疲れやすくなっているにも関わらず、子育てで忙しかったり仕事でばたばたしていたりと、体を休める時間を作っていない人も多いです。 身体をあまり動かしておらず、また十分に休む時間をとっていない人は身体の筋肉が衰えています。 マッサージをしたり筋肉をほぐしたりしない人は、次第に筋肉が固くなっていき常に緊張している状態になります。 この状態の時にいきなり重たい物を持ち上げたりすると、「ぐぎっ」という強い音と共に強烈な腰の痛みがくることがあります。 これが「ぎっくり腰」です。 若い男性や女性であればなかなかぎっくり腰にはなりませんが、40代を過ぎたあたりから男女問わずなりやすいのがぎっくり腰です。 自分が思っている以上に身体の老いが進行していて、自覚できていない時に重たい物を急に持ち上げたりするとなります。 なかなか自分の老いを認めたくない人も多いので、ぎっくり腰になる人はどうしてもまだまだ現役だと錯覚して無理をしてしまう人が多いのでしょう。

腰を冷やして安静にしておくのが一番

もしぎっくり腰になったらどうすればいいのかというと、まず患部をしっかり冷やすことが大切です。 腰に急激な痛みがあるのは筋肉が関係しており、緊張してのびっぱなしの筋肉が急な力を加えられることによって急激に縮み、その変化に対応しきれないことから炎症をおこしてしまうのです。 そのため、しっかりと冷やすことで患部の炎症を抑える事ができ、より早く治すことができます。 冷やす時は、たっぷりの氷水で患部を冷やしましょう。 長い間氷水をつけていると凍傷になってしまう可能性があるので、15分程度氷水で冷やしたら一旦水をはなして15分は冷やさずにおいておく、また15分たったら氷水で冷やす、といった形で凍傷にならないようにして患部の熱を下げていきましょう。 氷水でしっかりと患部を冷やし熱を下げたら、あとはできるだけ熱いお湯等をあてないようにして安静にしておきます。 すぐにお風呂やシャワーをしてしまうと患部の熱がまたあがり痛みがでてくるかもないため、できればお風呂やシャワーは控えたほうが無難です。 痛みがほとんどなくなってくればお風呂に入っても大丈夫なので、しばらくは安静にしておきましょう。 また、汗をかくような運動や筋トレなども控えることが大切です。 筋肉の損傷、炎症によって痛みが生じているのでその上で筋トレや運動をしてしまうとさらに筋肉が傷ついてしまい、悪化してしまう可能性があります。 運動をするのはとてもいいことですが、ぎっくり腰になった場合はしばらく運動はやめておき、自宅でゆっくり療養しましょう。 また、できるだけ早くなおるように栄養バランスの高い食事をとることが大切です。 筋肉や傷を修復するためには栄養がなければうまく体内が機能しないので、朝、昼、夜の3食をバランスよく食べましょう。 和食、洋食どちらでも問題ありませんが、たんぱく質、炭水化物、食物繊維、ビタミンなどを意識して食べると回復しやすいです。

それでも痛みがひかない時は?

患部を氷水で冷やし、安静にしていてもなかなか痛みがひかない場合もあります。 そんな時は病院へ行ったり、整体へ行ってみてもらうといいでしょう。 自分ではわからなかった細かい所までみてもらい施術してもらえるので、自宅で療養するだけよりも早く治る可能性があります。 特に整体では腰を痛めた時の施術を行っているところもありますので、実績がありしっかりとなおしてくれるような整体を選ぶことが大切です。 今では多くの整体がホームページを開設しているので、施術内容や整体院の様子、スタッフの顔や沿革などを参考にして、良い店舗であるかどうか見極めましょう。 また、実際に通ったことがある人の口コミを参考にしてみると、患者目線での院の様子がわかりやすいです。 良い事も気にかかる事も含めて記載されている場合が多いので、なかなか決められないという人は口コミを参考にしてみて下さい。 実際の整体では、ほとんどの店舗で最初にカウンセリングを行っています。 腰が痛いという症状は多くありますが、原因は人によって違うため、人に合わせた施術を行う必要があります。 そのため考えられる原因やどういった痛みがあるのかを具体的に伺い、日頃の生活習慣なども合わせて聞くことでより原因に最適な改善方法を見つけることができ、施術を行うことが可能です。 気になる店舗が複数ある場合は、それぞれ一回ずつ行ってみて比べてみてもいいでしょう。 しっかりとカウンセリングをしてくれて丁寧に施術をしてくれるところを選べば、安心して一店舗に絞ることができ、安心して施術を受ける事が出来ます。


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