滋賀県 女性の為の整体/股関節痛(症)のストレッチ

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滋賀整体(野洲院)

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「ストレッチで股関節を柔らかくして、痛みを改善!」

股関節痛を発症する主な股関節の疾患は

変形性股関節症、外反股、弾発股などがありますが、

一番多い股関節痛の原因は「変形性股関節症」です。

この変形性股関節症は女性に多い疾患で、股関節の軟骨部分が

変形してしまっている状態をいいます。

しかし、この変形性股関節症は、ストレッチにより、痛みが緩和する場合があります。

まず、床に座り、あぐらをかくように膝を曲げ、足の裏と裏を合わせます。

この時に、変形性股関節症の場合は左右の膝のどちらかが高くなります。

次に、正座の姿勢をとってから、踵を臀部の外側に徐々にずらしていきます。

爪先は体の内側に向けてください。

そして、先ほど膝の位置の低かった方の脚を伸ばし、そのまま深く呼吸を三回したのち、

両足を伸ばしてから、再び足の裏を合わせます。その際に、上体を少し前に倒しましょう。

この一連のストレッチを、一日1、2セット行うことにより、

可動域が広がり、痛みが軽減されます。

正座もできないほど、関節の可動域が狭くなっている人は、

医師の指導の下、可動域が広くなるストレッチを実践してから臨みましょう。


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