滋賀県 女性の為の整体/腰痛の運動について

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滋賀整体(野洲院)

野洲市比留田878

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「適度な運動は腰痛予防に最適!

腰痛予防に適度な運動が効果的なのはよく知られていると思いますが、

それが何故かはご存知ですか?

腰痛の原因の一つは、筋肉の強張りです。同じ姿勢を取り続けたり、

運動不足だったりすると、血流が悪くなり、筋肉が固まってしまっている状態です。

十分な運動をしていないと、腰の筋力が低下し、腰全体の筋肉が強張ってしまいます。

常日頃から、適度な運動を心掛けて、腰痛を予防しましょう。

予防には、負荷をかけすぎない筋力トレーニング、ストレッチの他に、有酸素運動、

ウォーキング、プールの中でのウォーキングなどの運動が有効です。

しかし、過度な運動は腰痛を悪化させる原因にもなります。

ひどい筋肉痛になった場合は、すぐにやめましょう。

今まで運動習慣のなかった人は、少しずつ運動量、時間などを増やし、

自分の身体にあった運動をしましょう。


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女性の症状として多い、頭痛、肩こり、腰痛、生理痛、生理不順、便秘、冷え性に詳しい整体院です。


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